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多选题 :  地震时一旦被埋压，应保持镇静，设法将双手从压塌物中扒出来，( )以免再次被砸伤和倒塌建筑物的灰尘窒息。

（A）清除胸前的杂物和口鼻附近的灰土

（B）清洁身体

（C）寻找食品和水

（D）加固自己生存的空间