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失眠是让很多人困扰的一个问题。下列选项中，不利于改善失眠的是:

（A）白天尽量不午睡或打盹，避免久坐

（B）避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动

（C）卧室内应保持适宜的光线和温度

（D）入睡晚，则早晨推迟起床时间